距离高考只剩十多天的时间，考生进入了最后冲刺阶段。此时紧张的不仅有学生，也有很多家长，这样的情绪会对考生产生更大的压力。家长应以积极平和的态度面对高考，多传递一些正能量。而在饮食，起居及心理调节方面应做到有的放矢，为考生减轻思想负担调整好心态。
饮食篇：主食必不可少
精心安排可口饭菜是不少家长考前的“必修课”。可是，做什么吃又往往是一大难题。有专家表示，主要还是应该均衡饮食。因为每类食物提供的营养和所起的作用 都不同，并非某类食物多吃几口就能替代另一类食物。实际上，人体生理活动，脑力和体力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要 来源就是各种主食。此外，随着复习强度的增加，考生的消耗也比较大，家长可选择性地提供坚果，黑巧克力，水果等作为补充能量的加餐。
一般来说，每顿饭2~3两的主食，每天150~200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人体所需的各大类营养物质。 不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物，可适量选择较适合考生的肉类，鱼肉、禽肉等易消化的肉类，海鱼富含DHA，可交替选用。在这个流感多发季节，新鲜蔬果里的 维生素C、胡萝卜素有助于预防呼吸道感染，家长也可以把新鲜水果榨成果汁，既可调节孩子的胃口，也可补充维生素。
最后小编要提醒家长，饮食均衡是一个动态平衡过程，偶尔一两顿胃口不好，少吃几口，影响不大。反倒是家长们，遇到这种情况不需要太紧张，让自己和孩子都保持轻松的心境。
起居篇：睡眠不可减，运动来调节。
睡眠是人整理学习记忆的过程，因此在考前的这段时间里，应保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑。
有的考生到了这个阶段，除了吃饭、睡觉，就是拿着书本背，这样复习的效率其实并不高。考生的大脑每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息时间，哪怕只是 每天15~20分钟的体操、慢跑、散步，让眼睛看看远处绿色的植物，身体稍微出出汗。这段“不用脑”的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整。假如确实没有 完整的时间段，也可以把20分钟一分为二，早晨、傍晚各一次，复习起来肯定事半功倍。
心理篇：要有平常心
高考对家长和考生来说都是一种考验，这个时候家长和考生们都要有颗平常心。
随着大考临近，学校里“还剩XX天”的标语，同学们埋头复习的氛围，都容易使考生感到紧张和焦虑，甚至个别会有畏难情绪，想放弃考试。因此小编建议考生们应在战略上藐视大考，在战术上重视大考。
部分考生家长的心理紧张在这段时间不亚于子女。父母和子女之间的情绪可以互相感染，家长嘴上说着“我不会给你压力！”可是突然的百般呵护，又是炖汤，又是 不敢看电视，这种特殊待遇实际上就是无形的压力。所以小编建议，最好就是家长之前怎么对孩子的，这段时间也继续保持。最多是从生活细处提点一下，比如天气 变了，提醒孩子多穿件衣服、记得带伞。关于学习的事情，说实话家长也确实帮不上什么忙，其实也不用多问，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平时他们感兴趣 的话题，让孩子从学习中转换一下‘频道’。
附中咨询