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    紧急提醒!明天参加高考的,请立即看!

    2019-06-08     

    痛苦,燥热,失望,愤怒,开心,焦虑...

    每一个summer time里都混杂着无数的情绪,我们在里面感受着生活的脉搏,总有一些明晃晃的记忆只属于这个烫手的季节。

     

    夏天是一个创造无数可能性的季节

    这个6月,又一次催人出发,过了今夜你们就要奔赴人生的“战场”,艰苦行路数千个日夜只为遇见最美的风景。

     

    此刻的你们,在想些什么?在做些什么作为“过来人”我们知道此刻你在承受着巨大的压力,也知道这种压力我们无法帮你分担,但无论如何还是想为你们做点儿什么,塔夫教育的老师和学生寄语即将决战的你,一起来听听他们都说了点什么吧!


    小塔也给大家准备了一份《高考25个突发事件怎么办》,希望大家轻轻松松上考场,开开心心下考场。


    一、心态篇



    1.进高考考场前,怎样调节心理?

    临近考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿,入考场前20分钟甚至半个小时,回味一下当天马上要考试的科目。进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

     

    2.考前不看书,完全放松行嘛?

    考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

     

    3.第一门考砸了,心情不好,怎么再调整状态?

    高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己,“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要和别人对题,或者回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。


    二、饮食篇



    4.食欲差,吃不下东西怎么办?

    如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

     

    5.吃哪些食品更有益?

    胡萝卜能提高记忆力,白菜能缓解人紧张情绪,柠檬使人精力充沛,洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳,核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物,圆白菜可以降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静,草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

     

    6.考试期间用不用加餐?

    最好能保证一日三餐,不要随意加餐,早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用,午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,晚餐不宜吃的过多,尤其不应该吃油腻不宜消化的食物,三餐之间可以加水果,如西瓜、香蕉等。由于天气热,不要过量饮食冷饮,以免造成肠胃道消化吸收功能紊乱。


    三、身体篇



    7.女生高考恰逢生理期怎么办?

    高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考之后,这种做法很不科学,可能导致月经不调甚至大出血。


    家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可以缓解症状。

     

    8.如何应对高考常见病?

    头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可以试试一天服用10mg维生素b1或b2,可以营养神经、缓解疼痛。


    腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通的水泻只需要注意补充水分,适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。


    中暑:保持空气畅通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

       

    失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服用安定片促眠。

     

    9.高考前出现拉肚子、胃疼等情况怎么办?

    饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增加身体素质。


    四、睡眠篇




    10.考试前一夜睡不着怎么办?

    考试前一夜,不要刻意的早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

     

    11.考前失眠,能否吃安眠药?

    考试前一夜,万一睡不着也不要太在乎,即使一夜没睡也不影响什么,因为人的大脑保持一定的兴奋状态是不会影响智力水平发挥的。

     

    12.考前滋补是否有利于改善睡眠?

    考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠。本次考试正值芒种节气期间,这个时候应该吃些驱暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。


    五、考试物品




    13.提前一天要准备什么?

    必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉麻质地的),备足在外饮食、交通的费用,高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

     

    14.丢失身份证怎么办?

    应立即到公安部门补办临时身份证。或者先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在的就近的派出所。

     

    15.准考证丢怎么办?

    如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或者街道办事处开证明到市(县)招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况,先考一科,后补办。

     

    16.如何识别真品2B铅笔?

    看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均有充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀均为劣品。


    六、考场应急



    17.路上堵车怎么办?

    考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警。

     

    18.怎么样避免漏题?

    考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。

     

    19.脑子紧张发蒙怎么办?

    这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己"我复习的很好,一定会考出好成绩"、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定时间后,情况会好些。

     


    20.迟到了几分钟怎么样缓解情绪?
    入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。





    21.考试中途想上厕所怎么办?
    考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意,经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。




    22.试卷有误或损坏怎么办?
    遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。


     

    23.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

    按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。  

          

    24.发现时间来不及了怎么办?

    首先要做的是调整心态,消除紧张情绪。调整好情绪后,想想答题卡有没有填好,如果没有填,先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少,先做容易的、花时间少的题目。

     

    25.考试结束,试卷、答题卡,未署名怎么办?

    要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写,一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息!


    “凡尘琐事如浮云,金榜题名才是真”。现在决定未来,拼搏成就一生。


    “大鹏一日同风起,扶摇直上九万里”。


    祝愿你们在高考中绽放最美丽的自我!创造出属于自己的奇迹和辉煌!


    

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